turun 6kg dlm mse 2 mggu?? oouh gempak jep!

huk3.. ni rekod terbaik ak pnah capai..
ho3.. zaman kegemilangan ak.. turun 10kg.. tp skang dh naik 12 kg..
ape puncanyer?? sbb ak x bdisplin..ho3..
caye x? budak sekema n lurus cam ak x bdisiplin.. ouh mne tidaknyer..
bab mkn tuh...
 prubahan tuh xde la ketara sgt..
but owg yg knal ngan ak..
taw la mse time ak OBES dlu n time ak LEBIH BERAT skang..

ad la cket kot.. klu tgok guna mikroskop nmpak la tuh.. time btudung merah tuh memang cre ak agk drastik cket~

nk capai bmi sederhana.. x tercapai lg.. tggu la..
manyak lg gol ak nk kena strike neyh...
tp still lg amalkan pemakanan sehat!

bagaimanakah mahu mulanya???

1. elakkan mknn yg sedap2.. contoh nyer burger, pizza, kfc.. yummy! ok kowg wat ak lapar.. yg tuh la yg ak wat.. klu x berdaya jugak nasihat kat diri kowg! "x mati eyh klu x mkn, lg mkn, lg mnuju mati" maaf ayt agk kasar tp tuh je la crenyer..

2. kongsi mknn ngan owg n tanamkan rse belas kasihan! npe? sbb contoh owg yg suke mkn cam ak.. suke beli mknn sekadar nk puaskan nafsu lapar.. asal nmpak mknn jep kempunan nk bli.. klu kite bkongsi.. kurg la cket mkn dpt pahala lg tuh.. bile time lunch, mse amek lauk campor seboleh2 nk lauk spenoh pinggan~ala mak cik kedai tuh kire sme je cket ke manyak.. better amek manyak.. so tnmkan la belas kasihan kat owg yg lmbat mkn tuh.. t x sempat dyowg nk bli dh abes.. so tggalkan la cket mknn tuk mereka yep!

3. ajak kwn anda yg suke mkn ke tempat anda ingin mkn.. contoh- kte la nk mkn big mac kat McD.. ajk kwn2 yg suke mkn... tp anda x ley order big mac.. anda order la bubur.. lepas tuh 'cucuk' kwn anda tuk order big mac.. kmudian suwo dy menceritakan segala rse n kelazatan tuh.. tuh la cre terapi yg kdg2 berkesan kat setengah2 pihak! cube try tengok~

4. dapatkan tidur yg scukopnyer.. lbih kurg 8 jam.. tahukah anda jika anda tidur anda akn membakar lebih banyak kalori dr duduk shj...

5. senaman~ ak taw ni kes plg berat, lbih2 lg owg yg terlebih berat cam ak.. so pe yg ak wat.. ak x kuar.. ak wat senaman dlm umah je kot.. dlm bilik, mse menonton, wat keje umah <--mse ak cuti, main ngan budak2.. ntahla aslkan berpeloh....

6. mkn kuantiti cket tp kerap! ~ni sgt sesuai tukowg yg bernafsu mkn cam ak..

mkn..mkn..mkn..mkn.. n mkn..

7. Disiplin~ ni ak yg dlu.. skang ak cube kembalikan ho3..

8. Kire kalori~ kowg kena burn lbih banyak kalori dr yg kowg consume.. katelah kowg consume 2500 cal n burn juz 2000 cal. ni menyebabkan weight bley gain 2kg!! so camne nk kire? yg tuh t kowg tnye la pak cik GOOGLE pasal kalkulator kalori neyh... stiap aktiviti ad kalori tertentu..

9. make your routine as a work out! means rutin harian kowg jdkan senaman.. contohnyer:

• bile ckp ngan tipon is better berdiri dr tidor/duduk(lbih manyak kalori dbakar)
• guna tgga instead of lift/eskalator.. tp klu tgga tuh sunyi better jgn guna la..kang ad jep penyangak! berdiri dlm lif pon cukop.
• mse kowg online bg yg duduk ats kerusi n ad meja tuh gerakkan la muscle2 n sendi2 kowg yg bley digerakkan tuh yep.. 
• klu agk kwn kowg tuh dekat jep x payah la nk kol or mcg.. juz pegi jenguk je dy tros.. klu dy xde nasebla.. blik la ke tempat anda blik! save kredit burn calories!

ak dh try dh! but ak mule2 slow2 la.. biasela bdn ak manje cket.. xley terkejut n mendadak.. lme2 dh jd rutin.. n actually bgus tuk kite gak..

lgpon ak xmampu nk dptkn professional trainer..

huk3..

actually ak pon alami sndiri~ bile kurg berat bdn.. ak lbih yakin..

x bmaksud owg yg lbih berat bdn neyh xde keyakinan diri..

dr sudut fizikalnyer maybe tidak la kot.. 

bukn kite nk kurus sbb semata2 nk lawa @ menunjuk2..

(memang la ad cket) tp sbaliknyer membina kyakinan diri!

bg si gdis XXL yg de keyakinan diri its good!! 

jgn wisau "tembam itu comey" hu3..

YES!! I am who I am Today!! because of the choice I made yesterday!