turun 6kg dlm mse 2 mggu?? oouh gempak jep!

huk3.. ni rekod terbaik ak pnah capai..
ho3.. zaman kegemilangan ak.. turun 10kg.. tp skang dh naik 12 kg..
ape puncanyer?? sbb ak x bdisplin..ho3..
caye x? budak sekema n lurus cam ak x bdisiplin.. ouh mne tidaknyer..
bab mkn tuh...
 prubahan tuh xde la ketara sgt..
but owg yg knal ngan ak..
taw la mse time ak OBES dlu n time ak LEBIH BERAT skang..

ad la cket kot.. klu tgok guna mikroskop nmpak la tuh.. time btudung merah tuh memang cre ak agk drastik cket~

nk capai bmi sederhana.. x tercapai lg.. tggu la..
manyak lg gol ak nk kena strike neyh...
tp still lg amalkan pemakanan sehat!

bagaimanakah mahu mulanya???

1. elakkan mknn yg sedap2.. contoh nyer burger, pizza, kfc.. yummy! ok kowg wat ak lapar.. yg tuh la yg ak wat.. klu x berdaya jugak nasihat kat diri kowg! "x mati eyh klu x mkn, lg mkn, lg mnuju mati" maaf ayt agk kasar tp tuh je la crenyer..

2. kongsi mknn ngan owg n tanamkan rse belas kasihan! npe? sbb contoh owg yg suke mkn cam ak.. suke beli mknn sekadar nk puaskan nafsu lapar.. asal nmpak mknn jep kempunan nk bli.. klu kite bkongsi.. kurg la cket mkn dpt pahala lg tuh.. bile time lunch, mse amek lauk campor seboleh2 nk lauk spenoh pinggan~ala mak cik kedai tuh kire sme je cket ke manyak.. better amek manyak.. so tnmkan la belas kasihan kat owg yg lmbat mkn tuh.. t x sempat dyowg nk bli dh abes.. so tggalkan la cket mknn tuk mereka yep!

3. ajak kwn anda yg suke mkn ke tempat anda ingin mkn.. contoh- kte la nk mkn big mac kat McD.. ajk kwn2 yg suke mkn... tp anda x ley order big mac.. anda order la bubur.. lepas tuh 'cucuk' kwn anda tuk order big mac.. kmudian suwo dy menceritakan segala rse n kelazatan tuh.. tuh la cre terapi yg kdg2 berkesan kat setengah2 pihak! cube try tengok~

4. dapatkan tidur yg scukopnyer.. lbih kurg 8 jam.. tahukah anda jika anda tidur anda akn membakar lebih banyak kalori dr duduk shj...

5. senaman~ ak taw ni kes plg berat, lbih2 lg owg yg terlebih berat cam ak.. so pe yg ak wat.. ak x kuar.. ak wat senaman dlm umah je kot.. dlm bilik, mse menonton, wat keje umah <--mse ak cuti, main ngan budak2.. ntahla aslkan berpeloh....

6. mkn kuantiti cket tp kerap! ~ni sgt sesuai tukowg yg bernafsu mkn cam ak..

mkn..mkn..mkn..mkn.. n mkn..

7. Disiplin~ ni ak yg dlu.. skang ak cube kembalikan ho3..

8. Kire kalori~ kowg kena burn lbih banyak kalori dr yg kowg consume.. katelah kowg consume 2500 cal n burn juz 2000 cal. ni menyebabkan weight bley gain 2kg!! so camne nk kire? yg tuh t kowg tnye la pak cik GOOGLE pasal kalkulator kalori neyh... stiap aktiviti ad kalori tertentu..

9. make your routine as a work out! means rutin harian kowg jdkan senaman.. contohnyer:

• bile ckp ngan tipon is better berdiri dr tidor/duduk(lbih manyak kalori dbakar)
• guna tgga instead of lift/eskalator.. tp klu tgga tuh sunyi better jgn guna la..kang ad jep penyangak! berdiri dlm lif pon cukop.
• mse kowg online bg yg duduk ats kerusi n ad meja tuh gerakkan la muscle2 n sendi2 kowg yg bley digerakkan tuh yep.. 
• klu agk kwn kowg tuh dekat jep x payah la nk kol or mcg.. juz pegi jenguk je dy tros.. klu dy xde nasebla.. blik la ke tempat anda blik! save kredit burn calories!

ak dh try dh! but ak mule2 slow2 la.. biasela bdn ak manje cket.. xley terkejut n mendadak.. lme2 dh jd rutin.. n actually bgus tuk kite gak..

lgpon ak xmampu nk dptkn professional trainer..

huk3..

actually ak pon alami sndiri~ bile kurg berat bdn.. ak lbih yakin..

x bmaksud owg yg lbih berat bdn neyh xde keyakinan diri..

dr sudut fizikalnyer maybe tidak la kot.. 

bukn kite nk kurus sbb semata2 nk lawa @ menunjuk2..

(memang la ad cket) tp sbaliknyer membina kyakinan diri!

bg si gdis XXL yg de keyakinan diri its good!! 

jgn wisau "tembam itu comey" hu3..

YES!! I am who I am Today!! because of the choice I made yesterday!

Bila kanak2 menunjukkan bakat dalam kalangan mereka~

OK!
ni peristiwa yg dh lme blaku 3 taun lepas..
huk3..
klu x silap la..
siyesly pengarah penerbit pelakon ppenulis skrip.. blah blah....
sumenyer dr klgan dyowg sendri..
xde pantauan dr owg dewasa pon.. even yg jurukamera neyh pon budak setahun jagung lg remaja bawah 13... huk3
ni la aktiviti kanak2 yg ak tgok sehat cket..
no video games... enjoy zaman kanak2!!
dyowg berfikir secara kreatif n kritis...
even not perfect but at least they give all their very best!!!

everytime ak rse down.. especially bile nak exam ni an..
i'll watch this video...
it gives da feeling of r0jak!! huk3.. bercampur baur.. tp kpuasan nyer dapt dirasai!

sometimes pergi berjalan2 kat taman permainan~TITIWANGSA

huk3..
klu dilihatkan.. gembiranya zaman kanak2..
Alhamdulillah ak dibesarkan dengan baik..
n dpt mggunakan mse sebaik2 nyer time kanak2 dlu..
mse kecik2 x sabar nk jd dewasa----> nk kawen ngan putera raja.. huk3..
bile dh dewasa... rse indahnyer bile zaman kanak2.. xpayah nk struggle gile nak mati cam skang..
huk3..
tp setiap usaha yg kite lakukan pastikan akn mndtgkan hasil yg baik klu kite IKHLAS lakukannyer...
AGAKNYERRRRRRRRRRR...
bila dh melangkaui alam lepas dewasa.. zaman pekerjaan mesti rse tringin nak blik zaman time skolah dlu2..
ZAMAN KALKULATOR... **ooopps!
bile dh tua..mule la tringat zman muda2 n sihat dlu..
ni lah manusia.. time pe yg ad skang x pnah bersyukur..
ok per yg ak melalut neyh...
so wat eva it is.. ak bersyukur ngan pe yg ak ad..
kita hanya sandarkan pada kenangan je mende yg dh lepas~ huk3..
YYOOK!! mara ke hadapan menuju FUTURE!!!! yeay!!

LApaaaaarrnyer...

nanak ngadu neyh...;

lapaqnyaaaaaaaaa.....

oh perut ku berkeroncong...

bergoncang2..pe yg terjadi dlm perut ku..

seperti ad mende 'havoc' la.....

OK STOP!

ak sejuk n lapar....

ttbe terasa nak mkn burger~

YUMMY!! For my big TUMMY!

sume mende ak tgok cam burger~

**halusinasi ku*

sedapnyer klu burger neyh real...........

hmm?? ak mungkin akn batalkan niat ak..............

eeemmmmmmmm... Let's get delicious SLEEP!!!

dh nantok neyh... hek3.. JOM Tidur~ 

sblom tuh jgn luper MUHASABAH DIRI(reflection)

Insyallah dpt membaiki diri...

** muhasabah hari ni: bersyukur la ngan pe yg ad.. burger tuh bukn pe sgt, menggemukkan ko lg de la JIMUR.. ho3.. so berangan n bermimpi je la k even ko lapar camne pon.. 

Student medcine..Nerd ke? skema?

Gelak sama dia...
hahahhaha...
hihhihhii..
huhuhuhu...
oooooooooooooo.......

skema x? bergambor hari last keje.. teddy bear yg amnah bg~

OK! stop!
x sgka dergh ak dpt gak bidang Medicine even time fasa 1 ragu2..
hohoho.. spe la taw first choice ak UKM...
i still remembered, ad motivator tuh tnye dlm slot motivasi..

"who wanna be a doctor?"
ok! i'm the one gak yg agkat tgn..
 dy tnye plak, which university u wanna go?**smbil tunjuk kat sowg budk**
first student : university ......Ireland
second student: University...... India
third student(of kos me ^^):UNIVERSITI KEBANGSAAN MALAYSIA.

what a surprise!! ak dh de kot kat sini..
mang la mule2 cam Adowai!! apakah?? siyes ker..
dlm ati terdetik gak la... **mesti jadik sekema**
kowg kan taw betapa ak mencintai PHYSICS n MATH..
tp pe kan daya ak hnye mampu merancang..
Tuhan yg menentukan.. Hidup ak bercinta dgn BIO skang..
belajar erti keredhaan~~Alhamdulillah..

rumate bru..alolo cian dy.. mkn kat court.. lapar sgt.. he3..tp Alhmdulillah stil bley mkn lg ye x?

but... not bad la kat sini...
sekema ker? not really actually...
skang ak dh taw.. why sekema?

1. Perlu ke formal setiap mse? baju butang penoh sampai ke leher, tie ikat ketat, tuck in spnjang mse? xley pakai jeans? hmmm

- its OK! hahha coz ni mnunjukkan we different from others.. ni bidang PROFESIONAL.. not simply2 pakai cam tuh jep... if nanti klu kiteowg pakai yg agak2 keterlaluan.. agak2 kowg caye x kiteowg doktor? maw x dirawat owg yg pakai selekeh semacam..

2. Mesti hadap buku setiap mse? pakai spek mesti tebal2.. mesti kna stay up nk study, mesti x bley terlibat ngan kokurikulum?

-hey spe cakap? kiteowg ni xdelah nerd cam tuh... bley je nak terlibat dgn koku.. xde spe halang weyh.. depend la spe yg mampu ke x.. time mse skolah dlu, senior ak pnah cakap, kdg2 if kite terlibat dgn aktiviti ni, mnyebabkan kita sentiasa bersedia. why? coz ad aktiviti mnyebabkan kite, oh x bce lg bab ni n kite akn segera bce n revise.. if x terlibat mnyebabkan kite terlalu ad banyak mse n kite akn rse oh, ad mse banyak lg.. hmmm maybe.. nk stay up tuh depend individual tuh sendiri.. actually klu blaja pe2 pon, kowg stay up gak hadap muka buku...

3. kiteowg nerd x banyak cakap... arghh boring...

- maybe... but some of them la.. that's why ak kat ukm skang.. kiteowg blaja skill communication.. siyesly.. berkesan kot.. ho3.. rugi kowg.. some men are born to be a leader, but it just a skill we can still learn and improve.. kdg2.. yg senyap nih.. dyowg lbih suke observe..

so skang nak x nak.. ak dh jd student medic n ak harus pulun sebaik2 nyer.. doakan ak berjaya..
maybe ad owg pikir, cre ak cakap cam sng je nak jd budak medic, sdgkan owg lain de yg nangis n nk jd doktor even dyowg dh try hard.. tp stil x bley gak <--ni pndgn prejudis ak, maaf ye
but u all mesti igt ilmu dunia ni klu blaja x kan kehabisan, mgkin ad sdikit sedih bile terpaksa tggalkan pe yg kita nak... tp stiap bidang kite blaja, masing2 de skil masing..

mgkin klu kowg tnye doktor part of human body mybe dyowg taw.. tp cube tnye camne part of car's engine..
x pon tnye la sejarah tamadun2.. mybe ad yg taw.. tp secara detailnye mgkin x taw...
that's why Malaysian need you all people!! klu kowg x mampu nak jd student medic bukn bermakna hidup kamu stakat itu shja.. but show the other medic students that you have another skills that they do not have!

**statement td bukn nk provok spe2 ok.. but act nk tgkat kn smgt kwn2 ak truskan bidang yg dyowg blaja..

nak blaja sampai grad n nak kawen supaya dpt ank comey camni.. hek3..

GOOD LUCK everyone.